10 thời điểm vàng để chị em chăm sóc cơ thể

Trúc Nhi
•
Thứ Ba, 04/10/2022

Chăm sóc cơ thể, vẻ đẹp và vóc dáng là nhu cầu thiết yếu của chị em phụ nữ. Nhưng ngoài mỹ phẩm và các phương pháp chăm sóc ra, thì thời điểm chăm sóc cũng là một yếu tố rất then chốt. Dưới đây là 10 thời điểm vàng mang lại hiệu quả chăm sóc tốt nhất cho phụ nữ.

thời điểm vàng để chăm sóc cơ thể — Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là khoảng 1 giờ sau khi ăn. (Ảnh: Chinara Guliyeva/ Shutterstock)

1. Thời điểm tốt nhất để đánh răng

15 phút sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để súc miệng và đánh răng. Vì lúc này vi khuẩn trong miệng bắt đầu phân hủy cặn thức ăn và tạo ra axit, điều này dễ dẫn đến việc hình thành vôi răng, ăn mòn chân răng, men răng, làm hỏng răng cũng như các vấn đề khác về răng miệng.

2. Thời điểm tốt nhất để uống trà

Thời điểm uống trà tốt nhất cho sức khỏe là khoảng 1 giờ sau khi ăn.

3. Thời điểm tốt nhất để uống sữa

Sữa có chứa một hàm lượng canxi rất cao, vì vậy uống sữa trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng để cơ thể bù đắp tình trạng canxi trong máu thấp vào ban đêm, đồng thời còn giúp bảo vệ xương và giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ.

4. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây là trước bữa ăn 1 giờ. Trái cây là thực phẩm sống, mà ăn đồ sống rồi mới ăn đồ chín sẽ giúp lượng bạch cầu trong cơ thể không bị tăng lên, và có lợi trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của con người.

5. Thời điểm tốt nhất để tắm nắng

tế bào ung thư — Việc tắm nắng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe phụ nữ. (Ảnh: Shutterstock)

Buổi sáng từ 8 ~ 10 giờ và buổi chiều từ 4 ~ 6 giờ là thời điểm tốt nhất để phơi mình dưới ánh nắng mặt trời. Lúc này, ánh sáng mặt trời chủ yếu là chùm tia cực tím bước sóng A có lợi, có thể làm cho cơ thể sản xuất vitamin D, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật của cơ thể, ngăn ngừa loãng xương, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.

6. Thời điểm tốt nhất để làm đẹp

Quá trình trao đổi chất của da diễn ra mạnh mẽ nhất từ 24 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. Do đó, sử dụng sản phẩm dưỡng da vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể mang đến hiệu quả tốt nhất cho việc làm đẹp và chăm sóc da. Thời điểm này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bảo vệ da một cách tối ưu nhất.

7. Thời điểm tốt nhất để đi bộ

Sau bữa ăn khoảng 45 ~ 60 phút nếu đi bộ với tốc độ khoảng 4,8 km/h trong 20 phút, thì lượng calo tiêu thụ là lớn nhất, rất có lợi cho việc giảm cân. Nếu thời gian đi bộ lâu hơn, thì hiệu quả sẽ càng tốt hơn nữa.

8. Thời điểm tốt nhất để tắm

Tắm nước ấm (35 ℃ ~ 45 ℃) trước khi đi ngủ vừa có thể thư giãn các cơ và khớp của toàn cơ thể, lại đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và giúp bạn chìm vào giấc ngủ êm ái.

9. Thời gian tốt nhất để ngủ

Ngủ trưa tốt nhất là nên chợp mắt từ khoảng 13h, khi đó cơ thể con người cảm giác đã mệt nên rất dễ đi vào giấc ngủ. Còn buổi tối thì nên đi ngủ lúc 22 ~ 23 giờ, vì thời gian ngủ sâu là từ 24h đến 3h sáng ngày hôm sau. Lúc này cơ thể bắt đầu bước vào trạng thái ngủ sâu, cơ thể cần khoảng nửa giờ để tiến vào giấc ngủ sâu này.

10. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục

Tập thể dục vào buổi chiều muộn là có lợi nhất. Cơ thể lúc này sẽ phát huy được hết năng lực thích ứng, vì thế thời điểm tốt nhất là vào buổi chiều hoặc gần chạng vạng tối. Lúc này khứu giác, thị giác, thính giác và những các giác quan khác của con người rất nhạy cảm, khả năng phối hợp toàn thân cũng là mạnh nhất, đặc biệt nhịp tim và huyết áp sẽ tương đối ổn định. Vì vậy đây là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện.