Các thực phẩm độc hại bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không gây tác động xấu ngay lập tức nhưng chúng sẽ tích tụ rồi ập đến vào một thời điểm bất ngờ. 

Nhịp sống hối hả khiến bạn không có thời gian tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh? Vậy thì hãy thêm những thực phẩm này vào bữa ăn để cơ thể được thải độc một cách tự nhiên:

Phần 1

6. Sữa chua

Nói một cách đơn giản, sữa chua sẽ đưa vi khuẩn tốt vào đường ruột của bạn để khởi động quá trình tiêu hóa và giúp loại bỏ độc tố. Ăn sữa chua giúp bạn tiêu hóa tốt và tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Lời khuyên cho bạn: Không nên mua sữa chua có bao bì ghi “không béo” hoặc “ít béo” vì chúng sẽ có nhiều đường. Thay vào đó nên chọn loại có men sống.

(Ảnh: Shutterstock)

7. Bồ công anh hoặc trà xanh

Vitamin và chất dinh dưỡng có trong bồ công anh giúp lọc gan, lọc máu và giúp gan hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, bồ công anh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt do khả năng duy trì lượng mật phù hợp. Bồ công anh giúp bổ sung vitamin C, giảm sưng, hấp thụ chất khoáng tốt hơn và ngăn ngừa phát triển các loại bệnh. Bạn có thể pha trà bồ công anh để giữ ấm cơ thể trong những ngày lạnh giá.

Tuy có nguồn gốc từ cùng một loại thực vật nhưng trà xanh giàu chất chống oxy hóa hơn nhiều so với trà đen hoặc trà ô long. Caffeine trong trà xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp giảm đầy hơi.

(Ảnh: Deenida/Shutterstock)

8. Gừng

Gừng có khả năng hỗ trợ sản xuất axit dạ dày, tiêu diệt ký sinh trùng và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Gừng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ các chức năng gan suốt cả ngày. Gừng cũng làm cho dịch tiêu hóa lưu thông, giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Bạn sử dụng gừng theo cách nào cũng nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy cho gừng vào trà (mật ong, chanh), sinh tố, salad, súp, xào, nướng…

(Ảnh: Shutterstock)

9. Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A, C, canxi, sắt và chất xơ dồi dào mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà rốt chứa glutathione, một siêu phân tử giúp giải độc, làm sạch gan. Cùng với đó, loại củ này còn có nhiều flavonoid thực vật và beta-carotene. Cả hai đều kích thích và hỗ trợ chức năng gan tổng thể của bạn. Vitamin A trong cà rốt cũng chống lại các bệnh về gan.

công dụng tuyệt vời của cà rốt
(Ảnh: Pixabay)

10. Dưa leo

Dưa leo rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Lượng nước dồi dào trong dưa leo có thể duy trì một lượng chất lỏng nhất định trong ruột kết, từ đó giúp làm mềm phân và giảm nguy cơ táo bón. Một trong những lợi ích khác hiếm người biết về dưa chuột là khả năng giải độc cơ thể. Dưa chuột giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt và làm sạch gan. Chúng là thực phẩm lợi tiểu tự nhiên, nghĩa là cơ thể sẽ sản xuất nhiều nước tiểu hơn để rửa sạch chất độc và chất thải từ máu và ruột.

lợi ích tuyệt vời của dưa leo
(Ảnh: Shutterstock)

Theo Brightside
Minh Minh

Xem thêm: