Không ai có thể ngăn chặn lão hóa nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này nếu không mắc phải những thói quen tai hại sau đây. 

1. Ngồi hơn 8 tiếng một ngày

lão hóa, ngồi lâu
(Ảnh: Shutterstock)

Những người ngồi nhiều và không tập thể dục hằng ngày thường già hơn 8 tuổi so với tuổi thực của họ. Tuyên bố này đã được chứng minh thông qua một nghiên cứu với sự tham gia của 1.500 phụ nữ. Kết quả cho thấy ngồi lâu có thể làm ngắn chiều dài của nhiễm sắc thể. Nhiễm sắc thể bị ngắn lại cũng là nguyên nhân khiến bạn mắc phải một số căn bệnh không mong muốn. Do đó, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và vận động nhẹ nhàng (đứng lên, đi xung quanh) sau khi ngồi 30 phút.

2. Thường xuyên đeo khuyên tai nặng

(Ảnh: Shutterstock)

Vùng da ở tai rất mỏng. Nếu bạn thường xuyên đeo trang sức nặng, vùng da tai sẽ bị mất đi tính đàn hồi. Khu vực này không xuất hiện nếp nhăn giống như trên mặt nhưng đôi tai chảy xệ sẽ làm tăng thêm vẻ già nua cho bạn.

3. Ăn nhiều thịt đỏ

thịt đỏ, lão hóa sớm
(Ảnh: Shutterstock)

Một nghiên cứu cho thấy ăn nhiều thịt đỏ và ít trái cây, rau quả có thể làm tăng độ tuổi sinh học của một người. Hiện tượng này xảy ra vì chế độ ăn uống này làm tăng phosphate máu. Hơn nữa, ăn nhiều thịt đỏ có thể gây ra bệnh thận mãn tính. Giải pháp đơn giản và rõ ràng nhất là bạn cần cân bằng chế độ ăn uống của mình với nhiều thực phẩm đa dạng, đặc biệt là trái cây và rau quả.

4. Không có bạn bè thân thiết

(Ảnh: Shutterstock)

Nghiên cứu cho thấy cô đơn là một yếu tố làm tăng nguy cơ tử vong ở con người. Bỏ bê các mối quan hệ bạn bè, xã hội có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và làm bạn lão hóa nhanh hơn. Ngoài ra, tác động của cảm giác cô đơn còn được so sánh tương đương với việc hút thuốc.

5. Thay đổi chế độ ăn uống quá thường xuyên

(Ảnh: Shutterstock)

Nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống quá thường xuyên, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để thích nghi. Ví dụ bạn uống nước trong cả tuần, sang tuần sau chỉ ăn dưa chuột, tuần sau nữa chỉ ăn mỗi thịt, cơ thể của bạn sẽ rơi vào tình trạng căng thẳng. Và căng thẳng sẽ khiến chúng ta già đi nhanh chóng. Thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt đột ngột còn làm bạn mất cơ bắp và xương yếu đi. Bạn sẽ gặp khó khăn trong việc di chuyển và lão hóa sớm. Vì thế, để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng, bạn cần tuân thủ một thói quen ăn uống nhất định. 

6. Thường xuyên uống nước từ chai

uống nước, lão hóa,
(Ảnh: Shutterstock)

Tiến sĩ Mitchell Chasin cho biết thói quen uống nước từ chai sẽ làm vùng da xung quanh môi xuất hiện những nếp nhăn rất sâu. Điều này không liên quan đến lão hóa sinh học nhưng rõ ràng nếp nhăn sẽ làm chúng ta trông già hơn.

7. Thường xuyên đi máy bay

đi máy bay, hành vi cần tránh khi đi máy bay, du lịch
(Ảnh: Shutterstock)

Da của chúng ta luôn bị khô khi ngồi trên máy bay bởi độ ẩm trong cabin chỉ dưới 20%. Máy bay còn chứa đầy vi khuẩn có thể gây ra mụn trên da. Vì thế bạn cần mang theo xịt khoáng, kem dưỡng ẩm, nước khoáng, khăn lau kháng khuẩn khi phải di chuyển bằng máy bay. Hãy nhớ rửa mặt sau chuyến bay.

8. Không tắm sau khi tập thể dục

5 dấu hiệu cho thấy bạn đang tập thể dục quá sức, lão hóa,
(Ảnh: Shutterstock)

Để mồ hôi đọng trên da sau khi tập thể dục không chỉ làm tắc lỗ chân lông, gây kích ứng mà còn làm bạn bị lão hóa. Rửa sạch da vào buổi sáng, buổi tối (trước khi đi ngủ), sau khi bị đổ nhiều mồ hôi là thói quen vô cùng quan trọng. Trong trường hợp phòng gym không có phòng tắm hoặc bạn muốn tắm ở nhà thì ít nhất hãy rửa sạch mặt.

9. Ăn quá nhiều đường và sản phẩm từ sữa

ăn đường, đường, bánh ngọt
(Ảnh: Shutterstock)

Bạn có thấy rằng hoa quả đã cắt ra, sau khi để một lúc sẽ bị ngả màu sẫm? Đó là hiện tượng đường phản ứng với protein trong nó. Hiện tượng tương tự cũng xảy ra trong cơ thể chúng ta khi đường phản ứng với collagen. Lúc này, da của bạn trở nên xỉn màu và xạm đi. Một số nhà nghiên cứu cho rằng sản phẩm làm từ sữa có thể làm tăng chứng viêm trong cơ thể, khiến bạn trông già hơn. Chứng viêm cũng dẫn đến mất cân bằng oxi hóa làm bạn bị lão hóa sớm.

10. Uống nhiều chất bổ sung

Uống các chất bổ sung vitamin rất tốt cho da, tóc và móng tay. Nhưng nếu bạn liên tục uống quá liều thì không khác gì đang tự đầu độc cơ thể. Khi cơ thể bạn luôn bị “nhiễm độc”, tất cả các hệ thống của nó đều bị ảnh hưởng, vì vậy bạn trông xấu đi và già đi nhanh hơn. Nếu bạn không chắc mình đang cần bổ sung vitamin gì, liều lượng thế nào thì hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

Theo Bright Side
Minh Minh

Xem thêm: