Nguyên nhân gây nhờn da đầu có thể là do gen di truyền, tuổi dậy thì, tình trạng cơ thể, chế độ ăn uống không hợp lý. 

Dưới đây là những loại thực phẩm nên và không nên ăn giúp bạn hạn chế dầu trên da đầu và tóc.

Thực phẩm nên tránh:

1. Đường

ăn đường, đường, bánh ngọt
(Ảnh: Shutterstock)

Nội tiết tố là “sứ giả” giúp kiểm soát các quá trình diễn ra trong cơ thể chúng ta. Ăn đường quá nhiều sẽ làm bạn bị mất cân bằng nội tiết tố. Đường có ảnh hưởng đến quá trình điều trị viêm trong cơ thể, làm tăng lượng đường trong máu, kích thích các tuyến dầu sản xuất nhiều hơn.

2. Carbs tinh chế

5 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn không muốn có mái tóc nhờn dầu
(Ảnh: PosiNote/Shutterstock)

Khi ăn món gì đó, bạn đang nạp vào cơ thể carbs tốt hoặc carbs xấu, carbs tinh chế được xếp vào nhóm thứ hai – carbs xấu. Một ví dụ điển hình về thực phẩm chứa carbs tinh chế là bánh mì trắng. Loại carbs này làm cơ thể bị quá tải khi xử lý carbs, khiến tuyến dầu sản xuất nhiều dầu hơn, biểu hiện ra ngoài chính là da đầu nhờn.

3. Đồ chiên rán

5 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn không muốn có mái tóc nhờn dầu
(Ảnh: Unsplash)

Bất kỳ thực phẩm chiên rán nào, đặc biệt là món chiên giòn và thức ăn nhanh sẽ khiến các tuyến dầu trong cơ thể hoạt động mạnh hơn. Dầu bao phủ ra bên ngoài da trên cơ thể, tất nhiên cả vùng da đầu. Ăn một chiếc bánh hamburger vào buổi tối có thể khiến tóc bạn trở nên bết dính trong một đêm. Bạn không chỉ nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này để chế độ ăn uống lành mạnh hơn mà còn giúp tóc trông gọn gàng sạch đẹp hơn.

4. Sản phẩm từ sữa

(Ảnh: Tatjana Baibakova/Shutterstock)

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng các sản phẩm từ sữa được cho là một trong những nguyên nhân tạo ra nhiều bã nhờn. Sữa, bơ, pho mát được cơ thể tiêu hóa dưới dạng dầu và chất béo nên chúng sẽ để lại mụn trứng cá trên mặt và dầu nhờn, mái tóc bết dính (nếu bạn ăn nhiều). Chúng cũng chứa các thành phần liên quan đến lượng hormone testosterone dư thừa, ảnh hưởng đến việc sản xuất thêm bã nhờn. Vì vậy, một ly sữa ấm đầy chất béo vào buổi tối có thể khiến bạn cần gội đầu khẩn cấp vào buổi sáng.

5. Muối

Những loại gia vị như nước tương, dầu hào v.v… có chứa một lượng muối nhất định, không nên ăn quá nhiều. (Ảnh: Shutterstock)

Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến hiện tượng sưng tấy, quầng mắt, gàu và cơ thể mất nước tổng thể. Khi bị thiếu nước, cơ thể sẽ chăm chỉ tiết ra nhiều dầu hơn, khiến tóc bết dính và nhờn. Bạn nên hạn chế ăn bánh quy giòn, khoai tây chiên, và các loại hạt tẩm muối.

Thực phẩm nên ăn:

1. Thực phẩm giàu vitamin B và E

(Ảnh: LumenSt/Shutterstock)

Vitamin B và E là không chỉ giúp tóc mọc chắc khỏe mà còn điều chỉnh việc sản xuất thêm dầu, nhờ đó tóc bạn sẽ trông đẹp hơn. Các loại thực phẩm như đậu, rau và trái cây rất giàu vitamin B. Còn vitamin E có trong các loại rau lá xanh, hạt hướng dương và các loại hạ khác.

2. Thực phẩm giàu kẽm

yến mạch, lợi ích của yến mạch
(Ảnh: Pixabay)

Cơ thể chúng ta cần kẽm với một lượng nhỏ và khoáng chất này không được lưu trữ trong cơ thể. Nếu bạn tăng cường tiêu thụ các sản phẩm giàu kẽm, nó có thể giúp chống lại quá trình sản xuất dầu của cơ thể. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng các thực phẩm chức năng. Trong bữa ăn hằng ngày, bạn nên thêm thực phẩm tự nhiên như yến mạch, động vật có vỏ và trứng.

3. Chất béo tốt

(Ảnh: Tatjana Baibakova/Shutterstock)

Chất béo là một thành phần quan trọng giúp cơ thể hoạt động bình thường. Dù có mái tóc nhờn hay không, chúng ta đều cần bổ sung chất béo (tốt). Bơ thực vật, bơ và mỡ động vật đều là chất béo chuyển hóa, không tốt cho cơ thể. Bạn nên ăn chất béo tốt như các loại hạt, dầu thực vật và một số loại cá. 

Theo Bright Side
Thanh Vân

Xem thêm: