Theo một cuộc khảo sát, có khoảng 35% đến 45% số người trên thế giới bị hôi miệng vào thời điểm nào đó trong ngày. Người Mỹ chi khoảng 10 tỷ đô la mỗi năm cho các sản phẩm vệ sinh răng miệng, như bạc hà, kẹo cao su, nước súc miệng, kem đánh răng, v.v… để chống hôi miệng.

Không ai muốn có hơi thở mình khó chịu khi gặp đối tác hay người thân yêu. Dưới đây là 7 cách dễ dàng giúp bạn đối phó với chứng hôi miệng do Bright Side tổng hợp:

1. Sử dụng các loại “nước súc miệng tự nhiên” 

Một số lựa chọn cho bạn gồm:

  • Lá bạc hà giúp chống hôi miệng và làm thơm miệng.
  • Các loại gia vị như đinh hương, bạch đậu khấu và hạt thì là rất tốt trong việc chống lại mùi hôi miệng.
  • Hòa tan một thìa cà phê baking soda vào một cốc nước là bạn đã có ngay nước súc miệng. Bạn có thể nhúng bàn chải đánh răng ướt vào baking soda để chải sạch răng.
  • Uống trà làm từ lá cỏ cà ri cũng là thức uống làm thơm miệng, kháng khuẩn trong miệng tuyệt vời.
5 loại trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe của bạn
(Ảnh: Shutterstock)

2. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng ta, trong đó có cả việc hạn chế chứng hôi miệng. Bạn cần uống nước để hỗ trợ tuyến nước bọt hoạt động hiệu quả. Nước bọt sẽ ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Trong miệng không đủ độ ẩm sẽ làm vi khuẩn sinh sôi, gây ra mùi khó chịu. Lưu ý tránh uống nước trái cây có đường vào ban đêm vì chúng có thể làm tích tụ vi khuẩn khi bạn ngủ.

Uống nước lạnh, uống nước, uống nước đúng cách
(Ảnh: Shutterstock)

3. Chú ý đến thực phẩm ăn mỗi ngày

Một số loại thực phẩm sẽ gây hôi miệng, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh sử dụng chúng. Hành và tỏi là những thủ phạm phổ biến nhất gây hôi miệng. Nhưng bạn không nên hoàn toàn bỏ qua hành vì nghiên cứu cho thấy ăn hành điều độ sẽ giúp giết chết 4 chủng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu răng. Ngoài ra, bạn nên tránh thực phẩm có nhiều fructose hoặc có tính axit vì chúng khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn. 

Nếu bạn đói, hãy ăn táo hoặc sữa chua. Táo chứa pectin heteropolysaccharide giúp kích thích sản xuất nước bọt, còn các hoạt chất nuôi cấy trong sữa chua giúp giảm vi khuẩn trong miệng.

(Ảnh: Shutterstock)

4. Cạo lưỡi

Lưỡi có thể là nơi sinh sản của vi khuẩn có mùi. Sau khi đánh răng, bạn hãy dùng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi để loại bỏ vi khuẩn cùng các mảng bám trên lưỡi.

(Ảnh: Shutterstock)

5. Đánh răng hai lần và dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày

Bạn nên đánh răng hai lần, mỗi lần 2 phút, và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày. Một nghiên cứu cho thấy chỉ có hơn 55% phụ nữ và 49% đàn ông đánh răng hai lần một ngày. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn loại bỏ thức ăn bị mắc kẹt sinh ra vi khuẩn gây mùi trong miệng.

(Ảnh: Shutterstock)

6. Giữ nướu của bạn khỏe mạnh

Các bệnh về nướu là một trong các nguyên nhân gây hôi miệng. Vì vi khuẩn tập trung trong các kẽ nhỏ ở chân răng sẽ tạo ra mùi hôi. Để giữ cho nướu răng được khỏe mạnh, bạn nên chọn kem đánh răng có chứa florua. Ngoài ra, bạn không nên hút thuốc lá. Thói quen này làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khởi phát các vấn đề liên quan đến nướu và làm nướu khó lành lại sau khi bị tổn thương.

(Ảnh: Shutterstock)

7. Nhai vỏ trái cây

Bạn hãy rửa sạch vỏ trái cây họ cam quýt như chanh hoặc cam rồi cho vào miệng nhai. Chúng sẽ mang đến cho bạn hơi thở thơm mát. Axit citric trong các loại quả này sẽ khuyến khích tuyến nước bọt tiết ra nhiều nước bọt hơn – đây là cơ chế bảo vệ tự nhiên của miệng nhằm chống lại hơi thở có mùi và các axit mảng bám gây sâu răng.

Điều gì khiến trái cây họ cam quýt là lựa chọn số 1 trong mùa hè?
(Ảnh: Shutterstock)

Minh Khuê

Xem thêm: