Làm việc nhà có được tính là tập thể dục không? Các chuyên gia nói gì?
- Ngọc Diệp
- •
Làm việc nhà đòi hỏi chúng ta phải cúi, nâng và các hình thức vận động nặng khác. Vì vậy, nhiều người đặt ra câu hỏi là việc đổ mồ hôi đầm đìa khi làm việc nhà hay mệt mỏi vì phải lao động tất bật nơi làm việc có được tính như là đã tập thể dục không? 
Ông Hứa Thuần Chương, phó chủ tịch Phòng khám Trung Y Jiuru, Đài Loan, cho biết: Mặc dù cả lao động và vận động đều tiêu tốn nhiều calo hơn so với ngồi yên, nhưng nếu bạn cho rằng lao động có thể thay thế vận động thì đó là một hiểu lầm lớn. Lao động không thể đạt được tác dụng cải thiện chức năng tim phổi mà nó chỉ làm tiêu hao calo. Kết quả sau đó chỉ là mỏi cơ và đau nhức.
Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ có thể tiêu hao calo, cải thiện chức năng tim phổi mà còn giúp thư giãn cân bằng, cải thiện lưu thông máu và nâng cao tinh thần do cơ thể thường xuyên được vận động với cường độ lớn.
“Cho dù bạn làm nhiều việc nhà hay lao động chân tay thì cũng phải tách biệt với tập thể dục. Hãy tận dụng thời gian và vận động thân thể, như vậy với có thể giúp duy trì vóc dáng và sức khỏe. Do đó đừng nhầm lẫn giữa lao động và tập thể dục.” Ông Chương chia sẻ.
Một nghiên cứu mới từ Bắc Ireland cũng đã phát hiện ra rằng những người coi việc nhà là cũng giống như tập thể dục có xu hướng nặng cân hơn những người tập thể dục thông qua các phương pháp khác.
Một cuộc khảo sát đã phỏng vấn 4.600 người về hoạt động thể chất hàng tuần bao gồm cả việc tập luyện truyền thống và bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim. Kết quả phát hiện ra rằng những người coi việc nhà như một phần của thói quen của họ trung bình thực sự nặng hơn so với những người chọn hoạt động luyện tập truyền thống.
Tiến sĩ y khoa Melina Jampolis, một bác sĩ dinh dưỡng và ăn kiêng ở Los Angeles, cũng giải thích rằng: Có thể do mọi người chỉ đơn giản là đánh giá quá cao lượng calo họ đốt cháy khi làm việc nhà. “Nhiều phụ nữ nghĩ rằng làm việc nhà nghĩa là họ không cần phải tập thể dục nữa. Họ sẽ nghĩ, ‘hôm nay đã hoạt động tích cực rồi’, nhưng rất có thể, như vậy vẫn chưa đủ.”
Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Munmun Ganeriwal cũng đã nhận định về vấn đề này như sau: “Thật tốt khi bạn làm việc nhà vì chúng giúp bạn năng động suốt cả ngày và giữ cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Nhưng bạn không thể thay thế nó bằng việc tập thể dục. Tập thể dục thường được tổ chức tuân theo các nguyên tắc khoa học và cấu trúc nhất định, từ đó bạn có thể đạt được kết quả tốt nhất, cho dù đó là giảm cân, săn chắc hay thoát khỏi các bệnh do lối sống.”
Cô cũng giải thích thêm, một trong những nguyên tắc quan trọng của việc tập thể dục là cơ thế “quá tải dần dần”, nghĩa là bạn sẽ tuân theo cùng một thói quen tập thể dục trong 3 đến 4 tuần. Sau một thời gian, bạn tăng số hiệp, số lần lặp lại hoặc cường độ của bài tập.
Điều đó có nghĩa là bạn đang nâng cấp độ để trở nên mạnh mẽ hơn sau mỗi tháng hoặc tuần trôi qua. Sự tiến bộ này không thể đạt được khi bạn chỉ thực hiện các công việc gia đình. Chúng có thể hoạt động như một thao tác tuyệt vời trong lịch trình của bạn nhưng không thể thay thế các bài tập luyện.
Xem thêm
Từ khóa tập thể dục làm việc nhà
