15 loại thực phẩm giúp làn da bạn trở nên rạng rỡ

Phần lớn các loại kem dưỡng da đều hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ, nhưng nếu bạn biết sử dụng các loại thực phẩm đúng cách thì sẽ có thể cải thiện làn da bạn một cách hiệu quả hơn thế.

Khi được chăm sóc từ trong ra ngoài, bạn sẽ có được một làn da khỏe mạnh và tươi tắn mà ngay cả loại kem BB tốt nhất cũng không thể có hiệu quả được như vậy.

Hãy cùng điểm qua danh sách 15 loại thực phẩm thơm ngon mà lại tốt cho làn da của bạn. Đừng quên thường xuyên kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn để có một làn da rạng rỡ nhé.

1. Sô-cô-la đen

Một tin vui cho những ai thích ăn sô-cô-la đen, hàm lượng ca cao trong sô-cô-la đen cao hơn rất nhiều lần sô-cô-la sữa sẽ giúp bạn có một làn da mềm mại và mượt mà hơn.

2. Sữa chua

Sữa chua giàu chất biotin sẽ giúp nuôi dưỡng làn da và móng tay của bạn trở nên khỏe hơn. Đồng thời giúp bạn tiêu hóa một lượng mỡ nhất định để cơ thể trở nên thon gọn hơn.

• Top 20 thực phẩm giúp bạn ‘tẩy rửa’ động mạch và phòng chống đột quỵ

3. Các loại dưa

Dưa hấu, dưa tây và xoài là những loại trái cây được hầu hết mọi người ưa thích, đặc biệt là vào lúc thời tiết trở nên nóng bức. Dưa và xoài chứa nhiều sắc tố hữu cơ chống ôxy hóa tự nhiên Carotenoid giúp cải thiện làn da, làm giảm mụn bọc và mụn trứng cá, làm giảm khô da, tăng cường độ đàn hồi của da, đồng thời làm sáng và chậm sự lão hóa cho làn da của bạn.

4. Cá hồi và cá ngừ

Cá hồi rất tốt cho tim do hàm lượng axit béo Omega-3 cao. Các axit này cũng rất tốt cho da, làm giảm sưng đỏ, viêm và mụn trứng cá, ngăn ngừa da bị sẹo và có tác dụng như kem giữ ẩm do cá hồi có chứa nhiều dầu tự nhiên.

• 7 loại thực phẩm khoa học chứng minh sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ hơn

5. Rau có màu xanh

Các rau có lá xanh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào da của bạn và kích thích sự phát triển của chúng, làm cho làn da của bạn không bị nếp nhăn và không bị hư hại. Ngoài ra, rau xanh còn chứa các chất chống oxy hoá bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, khỏi tác hại của tia cực tím.

6. Quả bưởi

Bưởi giàu chất lycopene, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ và có hiệu quả trong việc bảo vệ các tế bào của bạn và chống lại các gốc tự do từ tia tử ngoại và các chất ô nhiễm từ môi trường xung quanh.

7. Nước

Khi bạn uống nhiều nước, các nếp nhăn sẽ ít xuất hiện khi da của căng và đủ độ ẩm. Nếu bạn không thể uống được nhiều nước, hãy thử  thay đổi bằng cách thêm một số loại trái cây và thảo mộc vào nước, để tạo thêm hương vị giúp bạn dễ dàng uống được nhiều hơn.

8. Các loại hạt

Những loại hạt nhỏ này là một trong những nguồn cung cấp axit béo cần thiết, chẳng hạn như Omega 3, và chúng cũng chứa rất nhiều protein. Đây chính là một trong những thức ăn hàng đầu cho bạn một làn da sáng! Có thể dùng chúng như một bữa ăn nhẹ hoặc rắc chúng vào xà lách hay bánh mì sandwich để giúp bảo vệ da bạn, chống lại các nếp nhăn và sự tàn phá của ánh nắng mặt trời.

9. Đu đủ

Đu đủ không chỉ ngon, mà cũng là một thức ăn tuyệt vời tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nó chứa đầy chất xơ, folate và chất chống oxy hoá cũng như các loại vitamin. Dùng đu đủ chung với ngũ cốc hoặc sữa chua để có một bữa ăn sáng lành mạnh.

• 22 loại thực phẩm bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân

10. Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều các chất chống oxy hoá giúp bổ sung nguồn cung cấp tự nhiên cho da, chống lại những gốc tự do gây hại cho tế bào và có thể gây lão hóa sớm. Hãy thử sử dụng khoai lang vào các công thức nấu ăn hàng ngày của bạn để có một làn da khỏe đẹp.

11.  Các loại quả mọng

Các loại quả mọng màu đậm như việt quất và anh đào chứa rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp bạn chống lại những vết thâm, vết tàn nhang…

12. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống mụn do nó có thể hạ thấp khả năng của hoocmon sản sinh mụn trứng cá. Trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hoá, giúp da bạn trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn.

• Thực phẩm biến đổi gen đã tiến vào bàn ăn của người Việt từ khi nào?

13. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin C giúp sản xuất collagen trong cơ thể, collagen là một loại protein giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin A trong cà rốt bao gồm các gốc tự do có thể ngăn ngừa các nếp nhăn, giúp làm da bạn đều màu, và làm sáng da.

14. Quả bơ

Cho dù bạn ăn hay dùng để đắp mặt nạ, thì quả bơ đều là một loại trái cây nhiều dưỡng chất cho làn da của bạn. Dầu của quả bơ thấm sâu vào da, để da được làm sạch, cung cấp thêm dưỡng chất và trở nên mềm mại. Chất chống oxy hoá trong quả bơ cũng giúp loại bỏ các nếp nhăn và làm cho làn da bạn sáng lên.

15. Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin cần thiết hàng ngày và khoáng chất mà cơ thể bạn cần, thêm vào đó nó cũng giúp vòng eo của bạn giảm bớt mỡ, nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong và làm cho làn da của bạn trở nên rạng rỡ hơn.

Theo Brit + Co
Minh Nguyệt

Xem thêm: