Móng tay của bạn có giòn và dễ gãy không? Nếu không bổ sung đủ chất dinh dưỡng, móng tay cũng sẽ gửi đến bạn những dấu hiệu cảnh báo. Vậy làm thế nào để có được một bộ móng tay khỏe đẹp? Chuyên gia dinh dưỡng sẽ cho bạn biết câu trả lời.

móng tay dễ gãy, móng tay
(Ảnh: Evgeny Savchenko/Shutterstock)

Đầu tiên, móng tay khỏe sẽ có 6 đặc điểm sau đây:

  • Có màu hồng nhạt
  • Bề mặt sáng bóng
  • Độ dày cân đối
  • Có độ đàn hồi
  • Khó bị gãy hoặc đứt
  • Bề mặt không có vết nứt hoặc đường hằn lõm

Bổ sung 3 loại thực phẩm dinh dưỡng để bảo vệ và chăm sóc móng tay đẹp.

1. Biotin

Khi bổ sung đủ biotin, móng tay sẽ giữ được độ cứng và dẻo dai nhất định.

Thực phẩm khuyên dùng: sữa, lòng đỏ trứng chín, gan heo, men

(Ảnh: Shutterstock)

2. Sắt

Móng tay không được cung cấp đủ máu sẽ dễ bị gãy hoặc nứt cũng như trở nên mỏng và lõm.

Thực phẩm khuyên dùng: hàu, gan heo, rau dền đỏ

rau dền đỏ
(Ảnh: Anna Gratys/Shutterstock)

3. Protein chất lượng cao

Nếu phần nền quan trọng của móng tay bị thiếu dinh dưỡng sẽ khiến móng tay dễ gãy và nứt vỡ.

Thực phẩm khuyên dùng: cá hồi, cá ngừ, các loại thịt, các loại đậu, trứng.

cá hồi, thực phẩm giải độc gan, thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer
(Ảnh: Shutterstock)

Không được ăn kiêng quá mức

Thiếu dinh dưỡng sẽ khiến móng tay không phát triển tốt, trở nên yếu và dễ gãy.

Tất nhiên, ngoài vấn đề ăn uống, những người thường xuyên gõ bàn phím máy tính và lướt điện thoại nên lưu ý dùng ngón tay thay vì móng tay.

Thanh Trúc

Xem thêm: