5 cách tự nhiên giúp bạn giữ ấm chân vào ban đêm
- Minh Khuê
- •
Khi trời trở lạnh, giữ bàn chân ấm áp là nhiệm vụ quan trọng giúp bạn ngủ ngon và nâng cao sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý 5 cách tự nhiên giúp bạn sưởi ấm đôi chân lạnh giá của mình.
1. Ngâm chân trong nước ấm
Thói quen ngâm chân trong nước ấm không chỉ giúp bạn giảm đau mà còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vì nó kích thích lưu thông máu. Nước ngâm chân nên có nhiệt độ khoảng 36°C đến 38°C.
Cách thực hiện:
– Chuẩn bị 1 chậu nước ấm.
– Ngâm chân trong nước ấm từ 10 đến 15 phút.
– Lau khô chân khi đã ngâm xong.
– Thoa kem dưỡng ẩm (nếu có).
2. Xoa bóp bàn chân bằng dầu thực vật
Bạn nên xoa bóp bàn chân với các loại dầu lành tính và có đặc tính chống viêm giúp lưu thông máu như dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ.
Cách thực hiện:
– Chọn một trong các loại dầu trên rồi làm nóng trong lò vi sóng 10-30 giây.
– Thoa dầu lên bàn chân, xoa bóp trong 10-15 phút.
– Sau khi làm xong thì đi tất cotton.
– Thực hiện hàng ngày.
3. Uống trà gừng
Gừng nổi tiếng với công dụng giúp lưu thông máu và làm cơ thể ấm lên. Bạn chỉ cần uống một chút trà gừng để sưởi ấm đôi chân lạnh giá của mình.
Cách thực hiện:
– Cắt 2-3 miếng gừng.
– Thêm chúng vào nước sôi rồi uống khi đã nguội bớt.
Hoặc bạn có thể mua loại trà gừng dạng bột và pha với nước ấm để uống.
4. Ăn nhiều thực phẩm có sắt và vitamin B
Vitamin B có tác dụng cải thiện lưu lượng máu nên khi bị thiếu chất này, bàn chân của bạn sẽ bị lạnh. Sắt cũng đóng vai trò quan trọng trong cho việc vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
Để bổ sung chất sắt: Bạn cần ăn thịt đỏ, các loại hạt, đậu phụ, yến mạch, rau bina, đậu nướng,…
Để bổ sung vitamin B: Ăn thịt bò, cá ngừ, cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, ngao,…
5. Tập thể dục
Bạn có thể làm ấm bàn chân bằng cách thực hiện các bài tập thể dục, cụ thể là bài tập bước có tác dụng làm tăng nhiệt độ cho bàn chân. Nếu bài tập bước lên xuống khỏi bục làm bạn thấy nhàm chán thì hãy đi bộ hoặc tập nhảy dây.
Xem thêm
Từ khóa Chăm sóc sức khỏe mùa đông
