Những cơn đau đầu đột ngột có thể xảy ra khi bạn ngồi không đúng tư thế, bỏ bữa, ngủ nướng… Nếu không thay đổi thói quen, bạn có thể mắc phải bệnh đau nửa đầu mãn tính. 

đau đầu
(Ảnh: Subbotina Anna/ Shutterstock)

Không có gì ngạc nhiên nếu bạn bị đau đầu trong lúc bị cảm lạnh hoặc cúm, gặp các vấn đề về thị lực hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt (đối với phụ nữ). Nhưng đôi khi, một cơn đau đầu khó chịu có thể ập đến mà không báo trước. 

Dưới đây là những nguyên nhân có thể khiến bạn bị đau đầu bất ngờ và cách xử lý. 

1. Tư thế xấu

(Ảnh: Africa Studio/ Shutterstock)

Thường xuyên ngồi, đứng với tư thế không chuẩn sẽ khiến lưng trên, vai và cổ của bạn bị căng, từ đó dẫn đến hiện tượng đau đầu. Thông thường, đáy hộp sọ là nơi cảm thấy đau nhất nhưng đôi khi cảm giác đau cũng sẽ lan lên mặt, đặc biệt là khu vực trán.

Cách xử lý: Bạn không nên ngồi hoặc đứng ở cùng một vị trí trong một thời gian dài. Khi ngồi, hãy cố gắng ngồi thẳng. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên phải nói chuyện điện thoại thì hãy sử dụng tai nghe, vì giữ điện thoại giữa đầu và vai lâu có thể gây ra tình trạng căng cơ dẫn đến đau đầu.

2. Tâm trạng bất an vào mùa thu

(Ảnh: shisu_ka/ Shutterstock)

Cảm thấy lo lắng vào mùa thu là một dạng SAD (rối loạn cảm xúc theo mùa) có liên quan đến sự thay đổi của các mùa. Vào mùa thu, chúng ta không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, là thời điểm gần cuối năm mà các mục tiêu đặt ra đầu năm vẫn chưa đạt được, là lúc con cái quay lại trường học… tất cả những nỗi lo này khiến tâm trạng chúng ta trở nên bất ổn. Mùa thu không chỉ mang đến những thay đổi về cảm xúc và tâm trạng mà còn có thể khiến chúng ta bị đau đầu.  

Cách xử lý: Bạn nên tiếp xúc với nhiều ánh sáng mặt trời hơn để giúp cơ thể sản xuất vitamin D và kích thích tố như melatonin và serotonin (các kích thích tố đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định tâm trạng). Tập thể dục, tham gia các trải nghiệm mới, hình thành thói quen lành mạnh mới mới cũng có thể góp phần làm dịu các triệu chứng lo âu của bạn. 

Bạn cũng nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D và tryptophan. Bạn có thể tải ứng dụng WeatherWell để theo dõi dự báo thời tiết và nhận lời khuyên sức khỏe hàng ngày. Ứng dụng cũng cho phép bạn ghi lại các triệu chứng rồi phân tích xem các yếu tố này ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

3. Không ăn uống điều độ

(Ảnh: TimeImage Production/ Shutterstock)

Khi bạn bỏ bữa và nhịn đói trong trong một thời gian dài, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm xuống, cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormone thông báo cho não rằng bạn đang đói. Những hormone này có thể thắt chặt các mạch máu trong cơ thể, khiến bạn bị đau đầu do đói hoặc thậm chí là đau nửa đầu.

Cách xử lý: Cơ thể bạn cần một nguồn cung cấp năng lượng thường xuyên để có thể hoạt động bình thường. Nói một cách đơn giản, bạn cần phải ăn uống đầy đủ. Bạn có thể xử lý những cơn đau đầu do không ăn uống điều độ bằng cách ăn đúng bữa và uống nước. 

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau nửa đầu vì đói thì chỉ nạp thức ăn sẽ không đủ để giảm đau. Một số người nhận thấy rằng tiêu thụ một chút caffein có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Thời tiết lạnh

(Ảnh: Shutterstock)

Thời tiết lạnh làm giảm áp suất khí quyển, có thể khiến chúng ta đau tai hoặc bị xoang. Không khí lạnh khô có thể làm khô một số màng xoang, gây đau đầu và khiến chứng đau nửa đầu của bạn trở nặng. Những người bị đau cơ xơ hóa (một hội chứng đau mãn tính) đặc biệt có nguy cơ bị đau đầu do thay đổi thời tiết.

Cách xử lý: Bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước, kiểm soát căng thẳng và nghỉ ngơi đầy đủ. Ứng dụng WeatherWell cũng có thể giúp bạn theo dõi các điều kiện thời tiết và giúp bạn chuẩn bị để ngăn chặn cơn đau đầu (hoặc ít nhất là giúp làm dịu cơn đau).

5. Ngủ nướng cuối tuần

(Ảnh minh họa/Shutterstock)

Bạn đã bao giờ nhận thấy hiện tượng này chưa? Phải làm việc bận rộn từ thứ 2 đến thứ 6 nhưng bạn vẫn cảm thấy khỏe mạnh. Còn thứ 7 được nghỉ ngơi bạn lại thức dậy với một cơn đau đầu dữ dội?

Cơ thể bạn phản ứng như vậy vì sự căng thẳng mà bạn tích lũy trong tuần đã được giảm bớt và mức độ hormone gây căng thẳng giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến sự giải phóng nhanh chóng các chất dẫn truyền thần kinh truyền xung động đến các mạch máu, khiến chúng co lại rồi giãn ra, gây ra hiện tượng đau đầu.

Cách xử lý: Bạn không nên ngủ nướng vào cuối tuần vì ngủ quá nhiều có thể dẫn đến đau đầu. Cơ thể bạn chỉ cần một giấc ngủ 8 tiếng để phục hồi, thư giãn.