Nhiều người tin rằng rượu vang đỏ có thể làm giảm huyết áp và cũng tốt cho sức khỏe tim mạch. Ai lại không muốn tin điều này khi mà nhấm nháp ly rượu vừa thú vị lại vừa tốt cho sức khỏe chứ? Sự thật liệu có phải như vậy không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

(Ảnh: Skitterphoto/ Pexels)

Uống rượu vang đỏ liệu có thực sự tốt cho tim mạch?

Trên thực tế, lợi ích của rượu vang đỏ đối với tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch đã bị phóng đại quá mức. 

Theo ông Mat Lecompte, nhà báo tự do về sức khỏe, những bằng chứng ủng hộ cho những lợi ích này của rượu vang đỏ còn quá hạn chế. Một giả thuyết cho rằng chất resveratrol chứa trong rượu vang đỏ có đặc tính chống oxy hóa nên có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, quả mọng, táo, trà cũng chứa thành phần này mà. Dù sao rượu vang đỏ cũng là rượu, có chứa cồn, không tốt cho tim mạch.

Cũng có người cho rằng rượu vang đỏ có tác dụng giải tỏa căng thẳng và giảm huyết áp. Rượu vang có thể làm giảm ức chế và giúp thư giãn, điều này nghe có vẻ hấp dẫn. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều tranh luận về việc liệu rượu vang đỏ có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch hay không.

Ông Lecompte đề cập rằng hầu hết các nghiên cứu về rượu vang đỏ đã tìm thấy mối liên hệ giữa nguy cơ tử vong do bệnh tim và việc uống rượu vang đỏ vừa phải. Tuy nhiên, các nghiên cứu tương tự về việc uống rượu và bia không chứa resveratrol cũng cho thấy mối liên hệ tương tự.

Rượu vang đỏ không phải là một loại thực phẩm đặc biệt cho sức khỏe. Trên thực tế, bạn có thể phải uống đến mức say mới có thể uống đủ rượu vang đỏ để có được tác dụng của resveratrol tốt cho tim mạch.

Vì vậy, đối với rượu vang đỏ và tất cả đồ uống có cồn, lợi ích tốt nhất của chúng là giúp mọi người thư giãn và tận hưởng thời gian thú vị với những người khác.

Cuối cùng, ông Lecompte đưa ra lời khuyên, trong dịp năm mới này, chúng ta hãy nâng ly chúc mừng, uống rượu điều độ và tận hưởng những trải nghiệm vui vẻ trong ngày lễ. Nói chung, một vài ly đồ uống (hoặc ly thứ ba nếu trong một bữa tiệc sôi động) có thể giúp bạn thư giãn tinh thần và thể chất mà không gây hại cho tim.

Vậy thì cách tốt nhất để thực sự cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim là gì? Chính là tuân theo một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, thực hiện các hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe như tập thể dục, thiền định…

1. Lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch

Bắp có hàm lượng axit linoleic cao giúp chuyển hóa mỡ và cholesterol trong cơ thể người, tốt cho sức khỏe tim mạch. (Ảnh: Africa Studio/shutterstock)

Rau xanh, bắp, sản phẩm từ đậu nành, cà chua, cà rốt, tảo bẹ, táo gai, khoai lang, khoai tây là những thực phẩm rất giàu dưỡng chất có thể giúp thanh lọc máu, làm mềm hệ thống tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm các loại nấm, chẳng hạn như mỗi ngày ăn 5-10gr nấm mèo đen chứa nhiều vitamin có tác dụng giảm độ nhớt và cholesterol trong máu rất tốt.

2. Uống 5 ly nước mỗi ngày

Các nhà khoa học tại Đại học Loma Linda phát hiện ra rằng những người đàn ông uống ít nhất 5 cốc nước (mỗi cốc 267gam) mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim gây tử vong thấp hơn 54% so với những người uống ít hơn 2 cốc nước mỗi ngày.

3. Lạc quan

Sự lạc quan có thể làm tăng kỳ vọng của con người vào cuộc sống và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. (Ảnh: Shutterstock)

Tâm trạng tồi tệ, nhất là trầm cảm, là kẻ thù của trái tim. Bởi vì trầm cảm thường đi kèm với lo lắng, chất lượng giấc ngủ vào ban đêm kém, tim không được nghỉ ngơi sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ được công bố vào tháng 8/2016 cho thấy, sự lạc quan có thể làm tăng kỳ vọng của con người vào cuộc sống và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Cuộc sống hài hòa

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống hài hòa có thể sống lâu hơn, có trái tim khỏe mạnh hơn và ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư hơn.

5. Luyện tập

Luyện tập thiền định là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hình ảnh một học viên Pháp Luân Công, môn khí công thiền định tốt cho tâm tính và sức khỏe. (Ảnh chụp màn hình video)

Cách sống thân thiện nhất với tim là luyện tập đều đặn như chạy bộ, bơi lội, thái cực quyền, thiền định, yoga, khiêu vũ, v.v. Bơi lội giúp tăng sức mạnh cho tim và phổi, thiền định và yoga giúp ổn định nhịp tim. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Johns Hopkins phát hiện ra rằng phụ nữ trẻ có thể giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim chỉ bằng cách tập thể dục 2,5 giờ mỗi tuần.

Chiểu theo các giá trị sống như chân thành, nhân ái, bao dung để có một cuộc sống hài hòa, tích cực, đồng thời luyện tập thiền định là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch cho bạn.

Đăng ký học thiền, rèn luyện cả tâm lẫn thân tại đây.

Mộc Lan (t/h)

Xem thêm: